tag:blogger.com,1999:blog-9095778564460051474.comments2016-08-05T14:01:20.577-07:00Ole TerneyOle Terneyhttp://www.blogger.com/profile/18021170616796148642noreply@blogger.comBlogger24125tag:blogger.com,1999:blog-9095778564460051474.post-49059646309910709412014-03-03T14:23:00.741-08:002014-03-03T14:23:00.741-08:00Har hørt meget godt om den faste kur, men endnu ik...Har hørt meget godt om den faste kur, men endnu ikke selv afprøvet den :)Louisehttp://nemslankekur.dknoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9095778564460051474.post-50063903859971736222014-02-05T03:17:34.583-08:002014-02-05T03:17:34.583-08:00Jeg følger fastekuren udelukkende for at opnå de h...Jeg følger fastekuren udelukkende for at opnå de helbredsmæssige fordele ved faste. Har et bmi på 22 og har derfor ikke brug for at tabe mig. Fordelen ved kuren er at man kan spise sin normale kost og blot begrænse indtaget af føde i to dage. Når man ikke skal tabe sig får man så en fribillet til lidt god mad i weekenden uden at det sætter sig :-)<br />Når jeg faster spiser jeg først sidst på dagen, det virker for mig, men her er vi nok meget forskellige. Jeg vejer alle gram af jeg indtager og bruger en kalorietæller (Lifesum) på min telefon til at holde styr på regnskabet. Gør man det på slump overskrider men med 100% sikkerhed kaloriebudgettet - og får ikke effekt af kuren.Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/18317563719256252419noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9095778564460051474.post-36857790847161470932014-01-07T14:49:02.788-08:002014-01-07T14:49:02.788-08:00Hej
Der finde disse to bøger oversat til Dansk O...Hej <br /><br />Der finde disse to bøger oversat til Dansk Opskrifter 5:2 kurens kogebog<br />af Mimi Spencer og Michael Mosley & Mimi Spencer<br />5:2 kuren<br />PLUStilbud Billigst på plusbog.dk Husk at læse hvordan I kommer ud af medlemskab. Hilsen Sanne Sanne 58https://www.blogger.com/profile/00141078632259577987noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9095778564460051474.post-48748571453731202432013-12-30T01:39:03.921-08:002013-12-30T01:39:03.921-08:00Jeg har fulgt fastelkuren i 3 mdr og tabte 10 kg, ...Jeg har fulgt fastelkuren i 3 mdr og tabte 10 kg, og derefter har jeg resten af året haft 1 fastedag om ugen, og min vægt holder ���� jeg har det rigtig godt med denne kur.Nonnenhttps://www.blogger.com/profile/14423190315035473474noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9095778564460051474.post-44109333236570432772013-06-10T00:03:37.306-07:002013-06-10T00:03:37.306-07:00Hvis man ikke er så vild med fisk kan man så spise...Hvis man ikke er så vild med fisk kan man så spise lidt kogt kylling til aften istedet for?<br /><br />Er det rigtigt forstået at man så begrænser sit indtag i 3-4 dage og herefter spiser almindeligt resten af måneden og så faster igen i 3-4 dage i måneden efter?Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/02992081069707004381noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9095778564460051474.post-40385307346046425082013-04-29T06:03:06.048-07:002013-04-29T06:03:06.048-07:00Kan periodevis faste bruges af teenagere?
Da jeg f...Kan periodevis faste bruges af teenagere?<br />Da jeg fik dette spørgsmål søgte jeg på nettet, og fandt en artikel (http://www.muscle-health-fitness.com/intermittent-fasting-problems.html/) af Ed Clements, som skriver om fitness og sundhed og rådgiver mænd og kvinder om kost, træning, livsstilsforbedringer og kosttilskud. Nedenfor har jeg gengivet noget af det, som han skriver. <br /><br />Periodevis faste (intermittent fasting) er et spisemønster, der er i øjeblikket er ved at blive undersøgt som en realistisk måde for mennesker at spise på for at opnå sundhedsmæssige fordele og levetidsforlængelse.<br /><br />Hidtil har resultaterne af undersøgelser af periodevis faste været ganske positive, idet deltagernes insulinfølsomhed, kolesterol-tal, blodtrykniveauer osv. alle synes at blive bedre efter et par uger på periodevis faste. Periodevis faste er også et spisemønster, der hjælper mange mennesker til at blive slankere og mere muskuløse end nogensinde før.<br /><br />Disse forbedringer i sundhedsparametrene synes at understøtte den ”thrifty gene theory ” (de sparsommelige geners teori), som hævder, at fordi menneskets genom sandsynligvis blev udviklet for 50.000-10.000 år siden, er menneskets stofskifte konstrueret til at fungere under forhold med fester og fasteperioder snarere end under forhold, hvor der konstant er rig tilgængelig med fødevarer.<br /><br />Men på trods af, at periodevise fasteperioder ser fantastiske ud i teorien, kan det være en upraktisk spiseordning for unge og atleter med hurtigt stofskifte. <br />Det kan nemlig vise sig meget vanskeligt, medmindre personen har en enorm appetit, at være i stand til at proppe enorme mængder af kalorier ned på blot et par timer. <br />Det er også værd at bemærke, at der ikke er blevet udført langsigtede forsøg af periodevise fasteperioder, og der er altså trods alt begrænset viden på området. For unge mennesker gør særlige faktorer sig gældende, hvis de ønsker at forblive slanke, muskuløse og sunde. Disse faktorer må man tage hensyn til før man kan afgøre, hvorvidt periodevis faste passer til teenageren.<br /><br />Hvordan får man nok kalorier?<br />De fleste teenagere har et betydeligt hurtigere stofskifte end voksne har. Derfor har de brug for at indtage flere kalorier hver dag. Unge sportsudøvere og atleter bliver nødt til at spise betydeligt mere end andre. Hvis vi antager, at en gennemsnitlig teenagers behov er omkring 3000 kalorier om dagen, og en ung meget aktiv atlet kan have brug for så meget som 5000 kalorier, så bliver det meget svært at spise den mængde mad, der er nødvendig for at levere disse kalorier inden for spisevinduerne, der er åbne, når man holder sig til periodevis faste-metoden.<br /><br />For at illustrere dette problem kan vi se på to populære metoder, der anvender periodevis faste, og som på engelsk kaldes 'The Warrior Diet" (’krigerens kost’) og"Lean Gains” (den slankendes kost), og overveje, hvordan man kunne spise over 3000 kalorier inden for disse spisemetoder:<br /><br />’The Warrior Diet’ (en spisemetode foreslået af Ori Hofmekler):<br />The Warrior Diet består grundlæggende af faste hele dagen og derefter, at man spiser et meget stort måltid om aftenen. (Atleter opfordres dog til at spise lav-glykæmiske frugter og grøntsager sammen med lette proteiner såsom æggehvider og yoghurt i løbet af dagen for at hjælpe muskel-genopbygningen og fremme afgiftning af kroppen. Rå frugt og grøntsager samt proteiner såsom æggehvider er kataboliske fødevarer, hvilket betyder, at kroppen skal bruge flere kalorier på at nedbryde dem, end de giver til kroppen). Disse fødevarer vil derfor ikke hjælpe den unge til at ...<br /><br />ARTIKLEN HER FORTSÆTTER PÅ http://www.bionyt.dk/kost/periodevis-faste-og-teenagere/Ole Terneyhttps://www.blogger.com/profile/18021170616796148642noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9095778564460051474.post-9197928765568965032013-04-29T01:11:28.292-07:002013-04-29T01:11:28.292-07:00Jeg er på denne kur med stor succes, 4 kilo på 4 u...Jeg er på denne kur med stor succes, 4 kilo på 4 uger. Min datter på 14 vil også gerne prøve at tabe et par kilo på denne måde. Det vil for hende være lettere helt at holde sig fra maden to dage, end hele tiden at skulle begrænse sig.<br />Men jeg er i tvivl om, om det er sundt og okay at hun i så ung en alder faster?? Er der nogle der ved eller har hørt noget om det???Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9095778564460051474.post-43459137644304062842013-04-23T07:34:26.251-07:002013-04-23T07:34:26.251-07:00Det gør jeg ikke, men for at få lidt balance i tin...Det gør jeg ikke, men for at få lidt balance i tingene fylder jeg koppen 1/3 i stedet for helt. Man kan udmærket vænne sig til at drikke vand, især når det er koldt vand fra køleskabet. Hvis man har vænnet sig til at drikke sukkervand (cola, sodavandtyperne osv.), så kan det tage nogle dage at vænne sig til (igen) at drikke vand uden sukker. Men som man så i en TV-udsendelse med kokken og kostvejlederen Oscar Umahro Cadogan skar en kvinde ansigt i væmmelse, da hun blev bedt om at drikke et glas vand. Men efter nogle dage havde hun faktisk lært det, selv om hun "normalt" kun havde drukket cola i litervis (!). Man kan se kvindens ret voldsomme ubehagsreaktion på at drikke et glas vand her: [http://www.dr.dk/tv/se/sandheden-om-sukker/sandheden-om-sukker/#!/12:27]<br /><br />Ole Terneyhttps://www.blogger.com/profile/18021170616796148642noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9095778564460051474.post-76984255164345930162013-04-23T06:56:50.003-07:002013-04-23T06:56:50.003-07:00Hej
På faste dagene skal man da undgå kaffe/te ?
...Hej<br /><br />På faste dagene skal man da undgå kaffe/te ?<br /><br />MVH<br />FlemmingAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9095778564460051474.post-82860980517663417712013-03-20T06:27:33.503-07:002013-03-20T06:27:33.503-07:00Tak for jeres mail. Det er også min personlige opl...Tak for jeres mail. Det er også min personlige oplevelse, at mad bliver mere interessant, når man ikke slavisk spiser tre måltider hver dag. Undertiden kan simple ting komme til at smage fantastisk, som I nævner. Det er også overraskende, at jeg så let har kunnet vænne mig til ikke at spise ved hvert måltid, og nogle dage faktisk kun har spist ganske lidt. Jeg har f.eks. opdaget, at sultfølelse kan fjernes med et lille stykke æbleskræl på få centimeter. Overraskende er det også, at løbeture føles lettere, når det sker på dage hvor jeg ikke har spist. Ole Terneyhttps://www.blogger.com/profile/18021170616796148642noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9095778564460051474.post-10940718708378247282013-03-20T05:19:47.567-07:002013-03-20T05:19:47.567-07:00Vi har fulgt denne 2-5 fasteplan i omkring 2½ mdr....Vi har fulgt denne 2-5 fasteplan i omkring 2½ mdr. og oplever en stor tilpashed. Vi har indtil videre nøjedes med 600 kcal om aftenen. I starten var det en stor tallerken salat og ovnstegt kyllinge fillet (krydret). Siden har vi lavet Wok grøntsager med kød og godt med krydderier. Så har vi lavet suppe samt karrykål - det er virkelig muligt at lave varieret og rigelig mad samtidig med at man holder sig omkring 600 kcal. Det vigtige er at holde sig fra kartofler og brød - for der er mange kcal. i ifht. mængden. Godt med krydderi mætter sanserne og the hjælper på de sult perioder der kommer når man plejer at spise. Vi er 3 i familien der har valgt at faste. Min mand(50år) der har tabt ca. 10 kg. Min søn på 19, der har tabt ca. 3 kg. og jeg selv(48 år) der har tabt 2 kg. Vi synes alle 3 at vi har det betydelig bedre end før vi sultede. Maden smager fantastisk, når det endelig er spisetid. Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9095778564460051474.post-55526793886682260052013-02-14T00:01:41.448-08:002013-02-14T00:01:41.448-08:00Jeg havde nu forestillet mig - og regnet ud at sky...Jeg havde nu forestillet mig - og regnet ud at skyr til morgen med blåbær - æble til frokost og skyr igen med blåbær om aftenen - nemt og hurtigt= 500 kcalAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9095778564460051474.post-74102314925578234952013-01-16T08:01:36.265-08:002013-01-16T08:01:36.265-08:00Michael Mosley's anbefaling ifølge hans samtal...Michael Mosley's anbefaling ifølge hans samtaler med forskerne i TV-udsendelsen var 400-500 kcal for kvinder og 600 kcal for mænd på fastedagene. Hvis man tager tilskud af fiskeoliepiller og vitaminer/mineraler er det formentlig fint at indtage mindre end disse mængder på fastedagene, jvf. hans 3½ dages faste på kun 25 kcal pr. dag. Der kan være forskellige ting at tage hensyn til, f.eks. fibre. Jeg synes at det med grøntsager og fisk til middag lyder fint. Fisken skal være kogt eller bagt og ikke stegt. Mængden afhænger af fiskens art og tilberedning, men jeg har bare undladt aftenmåltidet, og havde ikke noget problem med det. Jeg er begyndt at eksperimentere med hybenpulver, men det gryner noget og jeg tager så lidt, at det i virkeligheden kun er 4 gram fibre. De andre fibre må altså komme fra grove grøntsager. Interessant er det, at efter at jeg er gået over på stenalderkost (fravalg af kornprodukter, bælgprodukter og nedsat mængde af mælkeprodukter) + to fastedage pr. uge er jeg ikke mere så sulten om aftenen før sengetid som jeg plejer at være og heller ikke om morgenen. Ole Terneyhttps://www.blogger.com/profile/18021170616796148642noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9095778564460051474.post-50773705822469221672013-01-16T02:59:37.494-08:002013-01-16T02:59:37.494-08:00HEj
Kan du hjælpe med mængen af fisk/grøntsager t...HEj<br /><br />Kan du hjælpe med mængen af fisk/grøntsager til aften, hvis jeg har spist ialt 250 kacl til morgen og middag?<br />Eller er der en bedre fordeling?Heidinoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9095778564460051474.post-51849269197422831442013-01-11T14:52:00.632-08:002013-01-11T14:52:00.632-08:00Jeg lavede lige en rettelse til mit svar. Jeg fand...Jeg lavede lige en rettelse til mit svar. Jeg fandt beskrivelsen af udsendelsen hos BBC. http://www.bbc.co.uk/news/health-19112549<br /><br />Her skriver Mosley: <br />"I found that I could get through my fast days best if I had a light breakfast (scrambled eggs, thin slice of ham, lots of black tea, adding up to about 300 calories), lots of water and herbal tea during the day, then a light dinner (grilled fish with lots of vegetables) at night.<br /><br />On my feed days I ate what I normally do and felt no need to gorge."<br /><br />Min kommentar er (jvf. min tidligere kommentar), at bagt eller kogt fisk er mere sundt end stegt fisk (når man nu alligevel prøver at gøre noget sundt, kan man jo lige så godt gøre det ordentligt). Jeg har nu i to dage forsøgt, hvordan det er at være på en sådan sultekost, og jeg har det fint på en morgenmad bestående af skrællen af et æble (skåret med en kniv og ikke med en kartoffelskræller), og til frokost et par småhoveder brokkoli, nogle småstykker fisk eller skinke (blot i en mængde som et par fingre), vand og te eller lidt kaffe. Som aftensmad klarede jeg mig i går med endnu lidt æbleskræl, medens jeg i dag spiste noget fisk og grøntsager, selv om jeg kunne have ladet være. Jeg tog om morgenen også to fiskeoliekapsler (EPA/DHA) og en D-vitamin samt multivitamin. Jeg undlod at spise, hvis jeg ikke følte sult. Det er naturligvis meget individuelt, men jeg synes i hvert fald at kunne konstatere, at jeg efter et større måltid hurtig føler sult, medens jeg på denne sultekost faktisk føler mindre sult. Tilsvarende føler jeg hurtigere sult efter at have spist noget kulhydrat, såsom brød. Det passer også fint med, hvad videnskaben er nået frem til.Ole Terneyhttps://www.blogger.com/profile/18021170616796148642noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9095778564460051474.post-89756213158983906872013-01-11T14:43:38.467-08:002013-01-11T14:43:38.467-08:00Denne kommentar er fjernet af forfatteren.Ole Terneyhttps://www.blogger.com/profile/18021170616796148642noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9095778564460051474.post-75259394806158084702013-01-11T13:32:21.655-08:002013-01-11T13:32:21.655-08:00kan jeg nu huske det ;-)
Så man ikke at han spiste...kan jeg nu huske det ;-)<br />Så man ikke at han spiste en æggekage med en skive skinke og et jordbær ?madcathttps://www.blogger.com/profile/14456062186114438214noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9095778564460051474.post-70025290068070623712013-01-10T06:58:51.153-08:002013-01-10T06:58:51.153-08:00Jeg kan tilføje, at det skal være kogt fisk eller ...Jeg kan tilføje, at det skal være kogt fisk eller bagt fisk. Stegt fisk har i undersøgelser vist negative sammenhænge med bl.a. risiko for hjerte og blodkarsygdomme, hvorimod kogt eller bagt fisk har vist beskyttende virkninger. (D.Mozaffarian, Archives of Internal Medicine bd.165, s.200-, 2005). Ole Terneyhttps://www.blogger.com/profile/18021170616796148642noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9095778564460051474.post-29449199242982715612013-01-09T10:16:57.484-08:002013-01-09T10:16:57.484-08:00Det fremgik ikke af udsendelsen. Umiddelbart kunne...Det fremgik ikke af udsendelsen. Umiddelbart kunne et godt bud være lidt fisk, da vi ikke får nok EPA og DHA, som findes i fisk, og som er langkædede omega-3 fedtsyrer, som ikke findes i planter. Man skal have 1 gram EPA/DHA pr. dag i gennemsnit.Ole Terneyhttps://www.blogger.com/profile/18021170616796148642noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9095778564460051474.post-8067040950007296302013-01-09T00:29:38.805-08:002013-01-09T00:29:38.805-08:00Hvilke fødevarer skal man vælge at spise de 2 dage...Hvilke fødevarer skal man vælge at spise de 2 dage hvor man faster ? (500 kcal)Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9095778564460051474.post-55361827424665749152011-07-08T16:03:27.740-07:002011-07-08T16:03:27.740-07:00Man behøver ikke at smide alt ud:
1. Tag straks ...Man behøver ikke at smide alt ud: <br /><br />1. Tag straks billeder ud af rammer, især foto klistrer til glas og ødelægges, hvis de ikke tages ud af glasset. <br /><br />2. Spred tingene ud på gulvet - eller frys tingene ned indtil der er en ledig tørreplads. <br /><br />3. Bøger spredes med bladene - og fortsæt med at tørre bøger til også det inderste af siderne er tørre. <br /><br /><a href="http://jp.dk/jptv/nyheder/indland/article2484669.ece" rel="nofollow">Se videoen</a>Ole Terneyhttps://www.blogger.com/profile/18021170616796148642noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9095778564460051474.post-21300436471777767212011-07-08T15:43:30.297-07:002011-07-08T15:43:30.297-07:00Kommentaren om at skybruddet er menneskeskabt skal...Kommentaren om at skybruddet er menneskeskabt skal naturligvis ses i den større sammenhæng med de tydeligvis mere kraftige vejrfænomener nu end tidligere - forklaret ved større ekstremer i det globale vejr. <br /><br />Når der er en global gennemsnitlig temperaturstigning vil der være nogle områder, som har en højere temperaturstigning end andre steder (da det jo er et gennemsnit). Disse varmere steder vil udløse mere voldsomme vejrfænomener end tidligere kendt i området. <br /><br />Man kan naturligvis aldrig statistisk sikkert udtale sig om årsagen til et enkelt vejrfænomen. Men omvendt kan man sige, at hvis man om hvert enkelt ekstremt vejrfænomen udtalte, at det ikke var tegn på global opvarmning, så fik man også en forkert konklusion. <br /><br />Det svarer til at man ikke om et enkelt kræfttilfælde kan udtale sig om, hvad årsagen var. Men at man udmærket kan udtale sig om tendenser, som altså absolut kan være statistisk holdbare - bare ikke for det enkelte tilfælde.<br /><br />Man kan f.eks. ikke om et konkret kræfttilfælde med rimelighed konkludere, at det skyldes Tjernobylulykken i 1986, men man kan godt være sikker på, at den ulykke medførte ekstra kræfttilfælde. <br /><br />Jyllandsposten <a href="http://jp.dk/indland/trafik/article2485138.ece" rel="nofollow">skriver</a>, at skybruddet over København den 2. juli 2011 gav den højest målte værdi - 135,4 millimeter - i de seneste 55 år. <br /><br />Målingen oversteg dermed den hidtil højest kendte værdi på 111,7 millimeter på 24 timer, som måltes den 1. august 1959 i Ordrup. <br /><br />Men hvis vi går tilbage til 1931 finder vi den stadig gældende Danmarks-rekord for skybrud. Det foregik på Ærø, hvor byen Marstal modtog 159 millimeter regn på et døgn, næsten 16 centimeter. <br /><br />Men skybruddet i København d. 2. juli 2011 har rekorden for den højest målte intensitet i området nogensinde. På DMI’s målestation i København blev intensiteten målt til cirka tre millimeter per minut opgjort over et fast 10 minutters interval.Ole Terneyhttps://www.blogger.com/profile/18021170616796148642noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9095778564460051474.post-48100357768043446322010-09-01T16:14:14.683-07:002010-09-01T16:14:14.683-07:00BioNyt Videnskabens Verden (www.bionyt.dk)
har sk...BioNyt Videnskabens Verden (www.bionyt.dk) <br />har skrevet et temanummer om husketeknik. <br /><br />Søg Google på [bionyt husketeknik]<br /><br />http://www.google.dk/search?q=bionyt+husketeknikOle Terneyhttps://www.blogger.com/profile/18021170616796148642noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9095778564460051474.post-46359634784168598352010-08-23T21:16:25.881-07:002010-08-23T21:16:25.881-07:00Hej Ole
Tillykke med din blog. Jeg er selv ivrig ...Hej Ole <br />Tillykke med din blog. Jeg er selv ivrig blogger og blogger om kulturel sensitivitet og kulturforståelse. <br />Hvor kan man høre om de møder Wikipedia holder ?<br />Mvh <br />Mette Weber<br />www.metteweber.dkMette Weberhttps://www.blogger.com/profile/11635725469176820418noreply@blogger.com